۱-افزایش انرژی بدن
۲- حفظ تناسب اندام
۳- کاهش استرس
۴- جلوگیری از گرفتگی عضلات
۵- تغذیه پوست
۶- بهبود کارکرد دستگاه گوارش
۷- کاهش خطر ابتلا به سنگ های کلیه و مثانه
اگر به هر علت مجبور به کم کردن وزن کوله پشتی شدیم ، آخرین چیزی که باید از کوله پشتی خارج شود آب است...
منبع : نشاط کوهستان
کوهنوردی ورزش و سلامتی – با خوردن آب چغندر می توانید استقامتتان را تقویت کنید و 16 % بیشتر ورزش کنید...
خرما يا به انگليسي DATES ميوه اي است بهشتي و بسيار مقوي ، که مواد معدني بسياري چون آهن ،...
در ورزش کوه نوردی هیچ سفارش استاندارد وموکدی مبنی بر نوع تغذیه برای کوه نوردان وجود ندارد ومهمترین اصل ذائقه فرد در ارتفاع می باشد. چه بسا غذاهای بسیار لذیذی که فرد در منزل ودر ارتفاع پایین با میل فراوان تناول می کند ولی در محیط کوهستان جزو بدمزهترین غذاها و عامل بی اشتهایی فرد در ارتفاع باشد. بر طبق این اصل، هر فردی می بایست خود رژیم مناسب تغذیه ای خود را انتخاب کند. در کنار ذائقه شخصی فرد، رعایت نکات مهمی که در اینجا می آید میتواند به کوه نورد در داشتن یک تغذیه مناسب در محیط کوهستان کمک کند...
باقی مطالب و عکسها را در ادامه مطلب بخوانید.
گروه کوهنوردی فرهنگسرای بهمن در سال 1374 با همت عده ای از علاقه مندان به طبیعت تأسیس گردید.واز سال 1386 به عنوان زیر مجموعه کانونها و تشکلهای مردمی شهرداری تهران به صورت نهادی مردمی ، غیردولتی و غیر انتفاعی با هدف گسترش فرهنگ کوهنوردی و طبیعت گردی در بین آحاد مردم به فعالیت خود ادامه می دهد .حاج محمدعلی تاجبخش ازسال 86 به مدت دو سال دبیر کانون بودند. از تاریخ 89/11/3 آقایان اکبر محمدی، عبدالله هاشم زاده، قدیر جهاندیده و خانم نازنین یغمایی هیئت مدیره و آقای مجید حسین پور دبیر کانون می باشند.